Muchas veces, como deportistas, nuestro principal rival es la cabeza. Hay victorias internas que nadie ve que implican mas satisfaccion, incluso, que las reconocidas en un podium, porque esas nos permiten ser mejores y estar mejor preparados para competiciones futuras.
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NO TODO ES TALENTO… LA IMPORTANCIA DE LOS FACTORES PSICOLÓGICOS PARA TRIUNFAR EN EL DEPORTE.
Victoria Tanco: la promesa que dejó los palos de golf y se refugió en la religión
Tenía condiciones para ser N° 1 del mundo, pero la presión terminó por desbordarla y, a los 22 años, la argentina se retiró; «Lo que importa es la persona, no los trofeos», dice
A continuación reflejamos extractos de la noticia:
«Justo cuando se preparaba para lo mejor, lista para su consolidación en la elite, se inició el derrumbe: atrapada por fantasmas internos y una serie de desorganizaciones en su entorno, su talento fue evaporándose hasta desaparecer del mapa del golf».
Respecto a las razones de su retirada, comenta: «Cuando conseguí la tarjeta del LPGA a los 17 años empecé a viajar y pensé que estaba preparada para formar parte del circuito, pero realmente no lo estaba. Porque de jugar como amateur pasé a viajar sola y tuve que resolver todas las situaciones que se presentaban. No dispuse de un equipo de trabajo alrededor y eso terminó afectándome mucho».
«Sentía que el golf y Victoria eran sinónimos y mi único propósito en la vida consistía en jugar. Y se me volvió muy complicado seguir adelante cuando no empezó a irme bien. Mi estado de ánimo y mis emociones dependían de cómo me iba en los torneos, entonces se me hizo muy difícil separar la persona del juego. De arrancar de nuevo, cambiaría un concepto: en realidad no interesa cómo me vaya en la cancha, yo sigo siendo la misma y no importa cuán exitosa sea. Importa la persona, no los trofeos».
Al hablar de lo que aprendió, Victoria Tanco comenta lo siguiente: «La importancia de tener un equipo de trabajo y, sobre todo, gente alrededor que te quiere por lo que eres y no por lo que haces. Y tratar de separar la persona del juego: saber que el golf es muy importante en tu vida, pero que en definitiva es solo un deporte. Si un deportista puede llegar a esa paz de jugar y que la disciplina que practica no controle su vida, entonces va a encontrar el éxito».
Para leer la entrevista completa:
LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LOS NIÑOS
Tanto física como psicológicamente, los menores que practican deporte consiguen unos hábitos que marcará la pauta de muchos comportamientos en la edad adulta
El deporte no tiene edad y crear en tu hijo el hábito de practicar deporte desde pequeño puede suponer el mejor tratamiento para evitar algunos problemas cuando llegue a la adolescencia o la edad adulta. Muchas de las patologías derivadas del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales, como la obesidad, van en aumento y se están convirtiendo en una «auténtica epidemia», señala Pilar Storch de Gracia Calvo, pediatra de Urgencias del Hospital Infantil Niño Jesús de Madrid. «El deporte les ayuda a mantenerse sanos y equilibrados y es una buena forma de combatir el sobrepeso y evitar el sedentarismo», añade. La infancia es el mejor momento para crear unos hábitos deportivos que combatan la obesidad y las diferentes enfermedades como la hipertensión arterial o la diabetes que pueden desencadenar problemas cardiovasculares. «Un niño que tiene sobrepeso ya con un año de vida, con muchísima probabilidad tendrá sobrepeso en la edad adulta, así como las enfermedades que de él se derivan», afirma la doctora Storch de Gracia.
Pero los beneficios del deporte en el cuerpo de los niños van más allá porque genera «un sistema locomotor con un tono muscular y esquelético bueno y sin acúmulo de grasa». Además, mejora la «flexibilidad de las piernas, de los brazos y de la espalda, así como la coordinación y el equilibrio». El deporte consigue que el sistema osteomuscular tenga un desarrollo adecuado con una «composición corporal y una proporción entre el músculo y la grasa adecuados». La práctica deportiva permite además que los niños se sientan más ágiles y con capacidad para controlar su cuerpo y facilita la sensación de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor energía. Hacer deporte ayuda a los más pequeños a «coordinar mejor su cuerpo», aunque dependiendo del tipo de deporte que se practique estimulas o ejercitas más una parte del cuerpo que otra.
El ejercicio influye no solo en los músculos y en el aspecto exterior, sino que hay otros sistemas del cuerpo «que funcionan mejor, como el endocrino. La insulina funciona mejor si haces ejercicio y evita la aparición de diabetes», afirma la doctora Storch de Gracia. Además, la práctica de ejercicio «aumenta la resistencia cardiovascular porque el corazón se ejercita y disminuye la tensión arterial». Todos estos beneficios físicos hacen que los niños «aprendan a quererse más y a querer cuidar su cuerpo, porque un niño que hace deporte y lo disfruta entiende que debe cuidar su cuerpo y lo tiene más presente, a diferencia de un niño que no practica deporte y lleva una vida sedentaria», sentencia.
Los beneficios psicológicos
Pero si físicamente el deporte tiene unos beneficios claros, hay otros aspectos psicológicos que en esta etapa marcará la pauta de muchos comportamientos en la edad adulta. Así lo afirma Lola Garrido, Psicóloga y Especialista en Coaching Deportivo que forma parte del equipo docente del Instituto de Estudios Deportivos – IESPORT: «El deporte promueve la integración y permite la socialización, ya que le permite aprender a ser parte de un equipo donde otros niños y niñas también están realizando las mismas actividades y superando los mismos desafíos». Además, la actividad física contribuye a que el niño integre reglas «más allá de las aprendidas en el colegio o en el seno familiar». «Las normas en el deporte, se enseñan de una manera diferente, ya que la actividad permite que haya límites muy claros y las consecuencias de no respetarlos se vivan en primera persona», añade. Incluso les permite la adquisición de responsabilidades a medida que la actividad se va desarrollando y el niño/a se va integrando en el grupo, gracias a que “muchos entrenadores/as asignan funciones a los diferentes integrantes del equipo que son adquiridas con diversión y alegría, dado el contexto en el que se desarrollan”.
En determinadas edades, la aceptación de la autoridad puede suponer un problema para los jóvenes y «a través de la realización del deporte queda muy claro que el entrenador sabe más que el deportista y por tanto los niños y los adolescentes suelen aceptar esa autoridad sin demasiados problemas», señala la psicóloga Lola Garrido. Otro de los beneficios del deporte es que permite «canalizar la energía que tienen muchos niños», que puede ser una «de las mejores válvulas para estar más tranquilo en el resto de actividades diarias permitiendo, en muchos casos, que se frenen los impulsos excesivos».
Uno de los efectos más importantes del deporte es «la mejora de las funciones cognitivas» y que se ha llevado a la práctica, como señala la psicóloga, «en un instituto de Barcelona en el que tienen un curriculum formativo especialmente adaptado a deportistas». «Desde primero de ESO hasta Bachillerato hay varios estudios que demuestran claramente el mayor y mejor rendimiento cognitivo del grupo de los deportistas. Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria o el aprendizaje», explica el psiquiatra John Ratey de la Escuela de Medicina de Harvard, autor del libro ‘La Ciencia Nueva y Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro’.
Y por último, pero no menos importante, hay que destacar la producción de endorfinas que genera el deporte y por eso los niños y jóvenes que practican regularmente deporte, son más felices y están más contentos: «Al hacer ejercicio el cerebro produce más neuronas y más conexiones entre ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis y por lo tanto aumentará su capacidad de aprendizaje».
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Fuente: http://www.eldiariomontanes.es/padres-hijos/201701/08/beneficios-deporte-ninos-20161222124852-rc.html
LA IMPORTANCIA DEL PENSAMIENTO POSITIVO, LA AUTOCONFIANZA Y EL REFUERZO EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
La confianza en el deporte es definida como “la creencia o grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”.
Aunque la confianza es un determinante fundamental del rendimiento, no resolverá la incompetencia: solo puede ayudar al deportista hasta un cierto punto. Ayuda a dar el máximo rendimiento del que se es capaz de dar.
La autoconfianza óptima equivale a estar tan convencido de que se pueden alcanzar los objetivos marcados lo cual no significa necesariamente que el deportista siempre vaya a tener una buena ejecución, pero es esencial si quiere desplegar su potencial máximo.
Las dudas sobre uno mismo debilitan el rendimiento: crean ansiedad, rompen la concentración y provocan indecisiones.
Si eres deportista, cuida mucho tu confianza, ten siempre una actitud mental positiva sobre ti mismo y sobre tu ejecución deportiva.
La autoconfianza puede mejorarse de la siguiente manera:
• Mediante logros de ejecución
• Actuando con confianza.
• Pensando con confianza
• Por medio de la visualización
• Con entrenamiento físico
• A través de la preparación (rituales)
Si eres entrenador, ten siempre presente que tus expectativas sobre tus deportistas influyen sobre su confianza y sobre su rendimiento (profecía autocumplida). Por tanto,
• Reconoce y refuerza las buenas ejecuciones.
• Fomenta su confianza.
• Crea en el equipo un clima donde se fomente el refuerzo dado entre compañeros.
• Espera de tus deportistas una ejecución mejor de la que suelen dar.
• Trátales confiando en que van a rendir algo más de lo que suelen hacerlo.
En el vídeo que aparece a continuación se muestra un experimento social donde se constata cómo el pensamiento positivo o negativo generado sobre unas personas al lanzar tiros libres en baloncesto influye sobre la confianza mostrada durante su ejecución y en el rendimiento conseguido.
¡Cuida tus pensamientos! ¡Confía en ti!
Recuerda que aquello que crees, lo creas.
¿QUÉ TRAERÁ EL AÑO QUE VIENE?
¿QUÉ TRAERÁ EL AÑO QUE VIENE?
365 OPORTUNIDADES
… para ser más competitivo
… para mejorar mis resultados.
… para consolidar mis progresos.
… para mantener el adecuado control emocional.
… para alcanzar mis objetivos.
… para mantener mi nivel de motivación.
… para perseverar en el esfuerzo.
… para controlar mis pensamientos
… para mantener una actitud mental positiva.
… para aprender de los reveses y las derrotas.
… para gozar de mis éxitos.
… para consolidar mi fortaleza mental.
… para aumentar mi nivel de concentración.
… para mantenerme en el presente, sin interferencias del pasado y/o del futuro.
… para elevar mi nivel de autoconfianza.
… en definitiva, para disfrutar y ser feliz con y en la práctica deportiva.
LA EFICACIA DE UN ENTRENADOR
La eficacia de un entrenador depende, en gran medida, de lo eficaz que sea en la gestión de las relaciones con sus interlocutores.
A ti, padre, que crees tener un Cristiano Ronaldo en potencia —
Sí, esto va por ti, que gritas en los partidos de tu hijo de 8 años. No para animar sino para quejarte o insultar a quien se tercie. Va por ti, que hablas mal de otros niños solo porque juegan en el equipo contrario. Que te alteras y das voces al árbitro. Que te enfureces […]
a través de A ti, padre, que crees tener un Cristiano Ronaldo en potencia —
TODO ESTÁ EN EL ESTADO MENTAL
TU JUEGO ES LO QUE PIENSAS
Conferencia: “Acompañamiento en el desarrollo del joven futbolista: el papel de la familia”
Enlace a la conferencia en youtube:
eficaciadeportiva.wordpress.com 